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La salade méditerranéenne 😍🔥 Blé Thon Poivrons Feta

Publiée le 4 juillet 2026

Une salade fraîche, colorée et ultra complète pour les journées d’été 😍🔥 Le mélange du blé, du thon, de la feta et des poivrons apporte un repas équilibré, gourmand et prêt en quelques minutes. Ingrédients (4 personnes) : * 250 g de blé (type Ebly) * 1 boîte de thon au naturel (140 g égoutté) * 1 poivron rouge * 1 poivron jaune * 150 g de feta * ½ concombre * 80 g d’olives noires * ½ oignon rouge Pour la vinaigrette : * 3 c. à soupe d’huile d’olive * 1 c. à soupe de vinaigre balsamique blanc ou de jus de citron * 1 c. à café d’origan * Sel * Poivre Préparation : 1. Fais cuire le blé puis laisse-le refroidir. 2. Coupe les poivrons, le concombre et l’oignon rouge en petits dés. 3. Égoutte le thon et coupe la feta en cubes. 4. Réunis tous les ingrédients dans un grand saladier. 5. Prépare la vinaigrette puis verse-la sur la salade. 6. Mélange délicatement. 7. Place 30 minutes au réfrigérateur avant de servir. Une salade méditerranéenne qui cale, idéale pour les repas d’été ❤️ Abonne-toi pour encore plus de repas faciles ! salade méditerranéenne, salade au blé, salade thon feta, recette été, salade repas, recette facile, Ebly, salade fraîche, repas du midi, cuisine familiale, petit budget, MaCuisineFacile, shorts cuisine